Envie de consommer : comment tenir les 10 minutes qui comptent

À 23 h, l'envie peut ressembler à un ordre. Elle arrive, elle pousse, elle a toujours une bonne raison. Pourtant, une envie ne reste pas au même niveau : elle monte, atteint un pic, puis redescend. Ce qui suit vaut quel que soit le produit : PTC, HHC, THCP ou un autre « CBD de synthèse ».

Ce qui se passe pendant une envie

Elle démarre souvent sur un déclencheur : rentrer chez toi, la fin de journée, l'ennui, la fatigue, une soirée. Elle grimpe vite, et c'est au sommet qu'on décide, souvent mal. Le but n'est pas de la faire disparaître. C'est de ne pas décider au pire moment.

Tenir 10 minutes, concrètement

1. Bouge. Change de pièce ou sors. Quitte l'endroit où l'envie est arrivée.
2. Remplis le vide. Un grand verre d'eau, puis un vrai en-cas.
3. Écris à quelqu'un. « T'as 5 minutes ? » suffit. Pas besoin d'expliquer.
4. Souffle. Inspire 4 secondes, expire 6, jusqu'à la fin des 10 minutes.

Note la force de ton envie au début, puis à la fin, sur 10. C'est la façon la plus simple de voir ce que tes envies font vraiment, chez toi, avec tes propres chiffres.

Et si elle ne baisse pas ?

Ça arrive, et ça ne veut pas dire que tu t'y prends mal. Certaines envies durent plus longtemps. Relance 10 minutes, écris à quelqu'un, ou appelle Drogues Info Service. Si tu te sens mal physiquement — douleur dans la poitrine, cœur qui s'emballe, malaise — ce n'est pas une envie à laisser passer : appelle le 15 ou le 112.

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Si tu as besoin d'aide

Drogues Info Service : 0 800 23 13 13 — gratuit, anonyme, 7 j/7 de 8 h à 2 h. Urgence : 15 ou 112 (par SMS, pour les personnes sourdes ou malentendantes : 114). Idées de te faire du mal : 3114, 24 h/24, gratuit.