« Juste ce soir », « j'arrête demain » : répondre à la petite voix

« Juste ce soir. » « Tu l'as mérité. » « J'arrête demain. » « Un peu, ça compte pas. » Ces phrases arrivent au moment où l'envie monte, que tu essaies d'arrêter le PTC, le HHC, le THCP ou un autre « CBD de synthèse ». Elles ont l'air raisonnables. C'est leur force.

Une petite voix qui négocie

Elle n'est pas ton ennemie, mais elle ment souvent. « Juste ce soir », c'est la phrase qui revient tous les soirs. Et demain, la même voix sera là.

Préparer ta réponse à tête reposée

Au moment de l'envie, on argumente mal. Alors on prépare avant. Prends ton téléphone ou une feuille et écris :

• la phrase que tu entends le plus souvent ;
• ta réponse, en une ou deux lignes, avec tes mots.

« J'arrête demain. » → « Demain, la même voix sera là. Ce soir est le seul moment où je peux essayer autre chose. »

« Un peu, ça compte pas. » → « Un peu, c'est ce que je me dis tous les soirs. Je sors 10 minutes d'abord. »

Relis-la quand l'envie arrive. Tu n'as pas à gagner le débat : tu as juste à laisser passer 10 minutes avant de décider.

Si tu as craqué

Un écart ne remet pas tout à zéro. Ce qui compte, c'est la prochaine décision. Note ce qui s'est passé, sans te juger : c'est ce qui t'aidera à préparer la prochaine fois. Et si la culpabilité tourne en boucle, en parler à quelqu'un vaut mieux que de rester seul·e avec.

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Si tu as besoin d'aide

Drogues Info Service : 0 800 23 13 13 — gratuit, anonyme, 7 j/7 de 8 h à 2 h. Urgence : 15 ou 112 (par SMS, pour les personnes sourdes ou malentendantes : 114). Idées de te faire du mal : 3114, 24 h/24, gratuit.